Bist Du glücklich? "Ja eigentlich schon, aber ich hab halt derzeit viel Stress im Job." "Na ja, mir gehts an sich sehr gut, aber zum richtig Glücklichsein fehlt mir der Partner." "Ich wäre sogar außerordentlich glücklich, hätte ich nicht die ständigen Streitereien mit meinem Sohn."

Selten, dass man jemanden trifft, der auf diese Frage ein entschiedenes "Ja!" herausposaunt. Dabei geht es hier, in Mitteleuropa, im 21. Jahrhundert mehr Menschen gut als je zuvor: Es gibt reichlich zu essen und zu trinken, die meisten haben ein gemütliches Dach über dem Kopf, die Arbeitszeit ist kürzer als noch vor einer Generation und es gibt dementsprechend mehr Freizeit. Und doch sind da immer so Wörter wie "aber" oder "wenn" oder "hätte", mit denen wir uns die Sicht aufs Glück verstellen. Wir wissen zwar, dass wir allen Grund haben, glücklich zu sein, beißen uns aber an den Abers und Wenns fest. Arthur Schopenhauer hat es treffend ausgedrückt: "Wir denken selten an das, was wir haben, aber immer an das, was uns fehlt". Immer wieder rotieren unsere Gedanken um das, was uns momentan nicht passt, und verdrängen so die Gedanken, wie wunderbar das Sein doch gerade eben ist, in die hinterste Reihe. Würden wir es umgekehrt machen, könnten wir unbeschwert und leicht durchs Leben gehen - und würden viel eher Lösungen für unsere Sorgen, Ängste und Nöte finden, als wenn wir uns ständig damit belasten.

"Im Zustand der Leichtigkeit verwendet das Gehirn sein ganzes kreatives Potenzial und ist fünf- bis zehnmal leistungsfähiger. Das ist medizinisch belegt. Im Zustand der Leichtigkeit sind wir mit unserer Tätigkeit eins und quasi im Fluss. So können wir unseren Aufgaben selbstbewusst, motiviert und leistungsstark nachgehen", sagt Coach Robert Hoppaus. "Durch Alltagssituationen und große Herausforderungen entfernen wir uns jedoch von diesem Zustand der Lebensfreude - körperliche und mentale Schwere verstellt die klare Sicht auf das Wesentliche und wir drehen uns scheinbar im Kreis. Eine weitere Folge sind Stress und Anspannung. Die Gehirnleistung kann bis auf sieben Prozent sinken, körperliche Symptome unterstreichen diesen Zustand." Gut und schön, lieber Herr Hoppaus, aber wie bitte soll das gehen - wenn mich in der Tat Sorgen im Job plagen oder ich Probleme in der Beziehung habe?

Robert Hoppaus muss es wissen, schließlich bietet er Leichtigkeits-Trainings an (www.leichtigkeit.com): "Genieße den Moment und das kleine Glück, das er beinhaltet. Sehen Sie, wir beide sitzen hier an einem lauschigen Sommerabend in einem wunderschönen Gastgarten - da muss es uns doch gut gehen. Das nenne ich eine Insel der Leichtigkeit. In diesem Moment sollte man aus dem Film, der permanent im Kopf abläuft, der sich um Angst, Ärger oder Traurigkeit dreht, aussteigen können. Wenn ich es nun schaffe, mir viele solcher Inseln zu schaffen, werden sie dann auch größer und verbinden sich untereinander. So fühlt man sich auch dauerhaft glücklicher und strahlt das nach außen aus." Gleichzeitig muss man die negativen Dinge im aktuellen Leben akzeptieren lernen, und die Energie, die man bis dato darauf verwandt hat, sich darüber zu ärgern, sich vor ihnen zu fürchten oder vor ihnen davonzulaufen, auf die Lösung der Probleme fokussieren. Sie kennen das Phänomen wahrscheinlich selbst: Die kreativsten und besten Ideen kommen nie, wenn man krampfhaft nachdenkt, sondern viel eher, wenn man gerade einfach "urgut" drauf ist.

Viele Menschen kennen indes den Zustand der Leichtigkeit gar nicht mehr. Im Alltag zehrt der Stress im Job und in der Familie an den Nerven, und er lässt sich auch in der Freizeit nicht so rasch abschalten. Irgendwie vermeint man, es fehle einem im Dauerstress die Zeit, sich einfach nur glücklich zu fühlen - folglich wird das große Glück auf das Wochenende, den Urlaub, die Pension verschoben. Abgesehen davon, dass das gar nicht klappen kann, ist es auch unsinnig: Im Grunde genommen zählt nur der Moment. Was war, ist Vergangenheit, was sein wird, steht maximal in den Sternen - nur was jetzt gerade ist, haben wir sicher.

"Als erstes lehre ich meine Klienten, den Zustand der Leichtigkeit wieder zu spüren. Ich frage, welches Thema negative Gedanken, Stress oder Plagerei verursacht und stelle dann eine Verbindung mit der zugrundeliegenden Emotion her. Dabei gehe ich über alle Sinneskanäle, die Körperhaltung, den Klang der Stimme, die Atmung oder den Augenkontakt. Fällt mir etwas auf, etwa die hochgezogenen Schultern oder die hektische Atmung, mache ich den Kunden darauf aufmerksam. Ich bringe ihn also in seine eigene, bewusste Körperwahrnehmung. Wird das körperliche Symptom dann korrigiert, die Atmung ruhiger, hat das negative Gefühl plötzlich dramatisch an Intensität verloren. Gelassenheit und Akzeptanz kehren ein." Denn Emotionen manifestieren sich nicht nur psychisch, sondern auch physisch: Sind wir verärgert, krampft sich der Magen zusammen, stehen wir unter Druck, schmerzt der Nacken. Aus diesem Grund legt Hoppaus bei seinen Kunden zu guter Letzt auch Hand an: "In massageähnlichen lockernden Berührungen verankere ich die neugewonnene Leichtigkeit, indem ich sie körperlich festige." Der Glückssucher lernt so bald, das Gefühl der Leichtigkeit rasch anzuschalten und über den Körper zu spüren, ob sich geistig wieder etwas zusammenbraut - und rechtzeitig gegenzusteuern.