Sie wollen abnehmen? Ihr Wohlfühlgewicht erreichen? Sehr fein, dann verbindet uns ja schon etwas. Ich habe in den letzten Jahren immer wieder lange überlegt, welche Diät wohl am besten zu mir passt? Wo nehme ich am meisten ab? Wie kann ich möglichst schnell Gewicht verlieren? Das Gegenüber im Spiegel passte so überhaupt nicht zu dem Menschen, als den ich mich jeden Tag sah.

Immer mehr Experten sind der Meinung, dass sich zahlreiche "Zivilisationskrankheiten" - sowohl physischer wie auch psychischer Natur - durch richtige und ausgewogene Ernährung "behandeln" oder zumindest deutlich verbessern lassen. Bei meinem Bauch bin ich mir zumindest sehr sicher, dass dies zutrifft. Doch wie nimmt man eigentlich wirklich ab oder, und das scheint für viele Menschen das größere Problem, wie hält man sein Gewicht?

Es beginnt mit dem ersten Schritt und wird ein langer Weg
Verabschieden Sie sich von der Illusion, dass das Wunschgewicht schnell erreicht wird. Ich spreche hierbei im Übrigen nicht von Personen, die aufgrund einer Krankheit oder speziellen Medikamenten übergewichtig sind. Nein, es geht um jene Menschen, die sich ihre Kilos angegessen haben.

Das mittelfristige Ziel ist selbstverständlich eine Ernährungsumstellung. Doch bei schwerem Übergewicht muss zu Beginn auf jeden Fall ein radikalerer Schnitt gezogen werden. Wir Dicken müssen lernen neu zu essen. Erkennen, wie viel wir wirklich brauchen und welche Mengen "normal" und ausreichend sind. Danach heißt es bewusst zu essen und wieder den Genuss zu fühlen. Ich werde mein Ziel erreichen und ich werde dabei nicht nur auf meine Ernährung achten - eine reine Diät bringt genau gar nichts, auch zusätzlicher Sport ist notwendig, aber nicht nur. Ernährung und Sport sind die zwei Säulen, die dritte ist, die psychischen Ursachen zu finden und sich selbst positiv zu motivieren.

Beginnen Sie gleich damit. Morgen ist auch kein besserer Tag. Starten Sie durch und freuen Sie sich auf die Erebnisse.

Die goldenen Regeln
Doch egal, wie viel Kilo Sie verlieren oder aber auch zunehmen wollen, egal wie alt sie sind oder welches Geschlecht Sie haben, es gibt einige Regeln, die helfen, Ihre Ziele zu erreichen. Ganz wichtig ist dabei, seien Sie ehrlich zu sich selbst! Ich habe mir diese Regeln in den letzten Jahren - dank vieler Diäten, Ärzte und Therapeuten - zusammengestellt und bin fest davon überzeugt, dass die Befolgung dieser Tipps und Tricks essentiell für einen langfristigen Erfolg sind. Wie gesagt, nicht nur wenn Sie Gewicht verlieren wollen, sondern auch bei Magersucht, Schuppenflechte oder Neurodermitis.